Как понять, что нужно к психологу или психотерапевту: симптомы и разница между специалистами

Война оказывает большое влияние на нашу психоэмоциональную стабильность. Стресс, апатия, тревожность, депрессия, ПТСР никак не улучшают жизнь, а наоборот — ухудшают ее качество и могут стать причинами других серьезных заболеваний.

"Рубрика" пообщалась с психологиней, чтобы узнать, при каких симптомах точно нужно обращаться за помощью и как сделать первый шаг к терапии, если есть страх и неопределенность.

Сначала нужно определить, кто есть кто. Итак, психолог — это ваш консультант. Вы получаете консультацию, совет и прорабатываете проблему самостоятельно. Психологи помогают справиться со стрессами, преодолеть зависимость, пережить сложные периоды (потеря близкого человека или межличностные проблемы).

Психотерапевт — тот, кто исправляет. Он ищет причины нестабильного психоэмоционального состояния человека, моделирует его или убирает. Психотерапевта можно сравнить со специалистом-программистом, который обезвреживает вирусы, но в подсознании.

Психотерапевт помогает справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, тревожностью, депрессией, расстройствами пищевого поведения и другими проблемами.

Психиатр работает уже с расстройствами психики и может назначить лекарственные препараты, чтобы уменьшить видимость симптомов или устранить их. Медикаментозное лечение может назначить и психотерапевт, если имеет медицинское образование.

Психологиня Мария Стецюк рекомендует людям, ранее не имеющим никакого опыта общения с такими специалистами, начать все же с психолога. Особенно если нет конкретного запроса, но есть понимание наличия проблемы.

"Потому что это такой специалист, который может помочь вам дальше определиться, нужно ли прорабатывать проблему более подробно с психотерапевтом, нужна ли медикаментозная поддержка. Поэтому психолог для начала будет хорошим решением", — объясняет Мария Стецюк.

Мария Стецюк говорит, к психологу идут, чтобы справиться с разными стрессами в жизни:

"Когда присутствует непонимание, куда двигаться дальше. Например, человек потерял работу или закончил долгосрочные отношения. Психологи здесь помогают справиться с межличностными проблемами в общении с другими людьми. Очень часто психологи предоставляют кризисные консультации, когда что-то случилось и просто с кем-то надо поговорить".

Чаще всего человеку не нужно много сеансов у психолога. Достаточно нескольких, обычно до десяти. Если проблему нужно будет изучать и разбирать глубже, нужно идти к психотерапевту.

Так что можно выделить главные симптомы, при которых нужно посетить психолога:

• когда больше вопросов, чем ответов;
• когда есть конфликтные ситуации дома, на работе, которые вы не можете решить самостоятельно;
• если есть чувство апатии и эмоционального выгорания;
• присутствует неуверенность в себе;
• чувство тупика в ситуации;
• проблемы коммуникации с другими людьми;
• быстрая утомляемость, головные боли, нарушения сна или аппетита, в том числе недоедание или переедание;
• хронический стресс;
• повышенная раздражительность, вспышки гнева, эмоциональные качели, панические атаки;
• если появляются зависимости от алкоголя или наркотиков;
• мысли о самоубийстве (главный "звоночек", что нужна помощь специалистов).

Причиной обращения к психотерапевту могут быть одинаковые состояния или события в жизни. Страхи, панические атаки, тревожность, навязчивые мысли — компетенция психотерапевта, а не психиатра или психолога.

Среди других симптомов для обращения к психотерапевту могут быть:

• навязчивые мысли;
• тревожное состояние;
• постоянное плохое настроение и чувство безнадежности, потеря интереса ко всему, что вас окружает или что раньше вызвало заинтересованность;
• проявления бессонницы или наоборот — чрезмерной сонливости;
• понижение способности сосредотачиваться, принимать решения, трезво мыслить;
• постоянные воспоминания или погружения в события прошлого;
• притупление эмоций; отсутствие удовольствия от жизни.

И все же для начала можно обратиться за консультацией именно к психологу или психологине. Ведь только специалист может правильно определить нарушение психоэмоционального состояния человека и посоветовать, что делать дальше.

Мария Стецюк говорит, что в решении проблемы всегда главное — это начать. Можно изучить сайты с психологами вашего города, почитать об их услугах, найти отзывы. К счастью, сегодня есть множество возможностей для получения психологической помощи: платной или бесплатной, онлайн-консультаций или оффлайн-встреч. Человек может выбрать для себя удобный способ.

"Если друзья и знакомые имеют опыт общения с такими специалистами, можно попросить их об отзыве, рассказать, как все было. После первой встречи со специалистом не обязательно продолжать к нему ходить. Человек может просто не понравиться, даже не тот тон голоса, все это нормально. Можно попросить подобрать вам другого специалиста. Главное — пробовать", — отмечает Мария Стецюк.

Живя в проблеме, человек теряет годы жизни. Так что, чем быстрее начать работать над этим, тем быстрее можно вернуться к полноценному мировосприятию.

Так что главное — не бояться обратиться к специалисту. Начните с простого — найдите и почитайте отзывы о специалистах психологии из вашего города. Первая консультация всегда вызывает волнение, и, возможно, именно она поможет вам почувствовать себя лучше. Начать можно с психолога, если вы не уверены в своем состоянии. Но если проблема уже мешает вам жить, можно обратиться к психотерапевту для более глубокой обработки проблемы.